Děti + snídaně = boj?

Pravidelné a vyvážené snídaně vedou také ke snížení rizika dětské obezity, pomáhají předcházet vysoké hladině cholesterolu v krvi a u dětí tak častým bolestem bříška. Pravidelná strava pro tělo znamená méně stresu a energetických šoků, se kterými se musí vyrovnávat a celkově tak pomáhá ke zdravému vývoji dítěte.

Vitamíny, minerály a  vláknina

Základními látkami, které by neměly v dětské snídani chybět, jsou kalcium, fosfor, magnézium a vitamíny A, C, B2 a B12. Často jsou tyto látky zastoupeny právě v základních potravinách, které nejčastěji konzumujeme k snídani - v ovoci, mléčných výrobcích, cereáliích. V rozumné míře by neměly chybět ani sacharidy, které tělu po dlouhé noci dodají energii a nastartují ho. Podle odborníků na dětskou výživu jsou vhodnou snídaní celozrnné cereálie zalité mlékem. Mléko s vlákninou dítě bezpečně zasytí na delší dobu a je zdrojem většiny doporučovaných látek.

Výhodou cereálií s müsli je také jejich snadná příprava, kterou zvládnou i děti. Jenom dávejte pozor na složení cereálií určených pro děti, chybou běžně prodávaných směsí je totiž přebytek cukrů a tuků a nedostatek minerálů a vitamínů. Ideální jsou sypané nedoslazované směsi müsli s oříšky a sušeným ovocem.

Namíchejte si to!

Pokud vaše dítko těmto směsím neholduje, zkuste ho nechat namíchat si svou vlastní snídani. Na www.mixit.cz si může totiž každý namíchat svou osobní směs cereálií a müsli a přidat si do ní cokoliv, na co má chuť. Kromě mnoha druhů oříšků a sušeného ovoce si tam děti mohou přidat třeba i plněné polštářky, lentilky nebo čokoládu na mnoho způsobů. Záleží pak jen na rodičích, jak moc popustí svému dítku uzdu fantazie.

A co ještě?

Mezi další doporučené dětské snídaně patří: pečivo se sýrem, müsli tyčinky s ovocem a jogurtem, vafle s jogurtem a ovocem, čerstvé mléčné ovocné koktejly (takzvané smoothies) nebo například celozrnný toast s burákovým máslem.

Snídani svých děti v žádném případě nepodceňujte. Možná vás za to odmění lepšími známkami, určitě ale pevnějším zdravím a lepší náladou po ránu. A když si navíc mohou i pochutnat, tak je to přece jen lepší, než jim vnucovat vitamínové tablety...Jo, a nezapomeňte taky na sebe!