Těžké nohy

Pocit těžkých nohou je způsoben většinou špatným prokrvením dolních končetin a křečovými žílami, které jsou často dědičné. Bolesti nohou se tedy nejčastěji objevují tehdy, když celý den sedíte nebo naopak pracujete ve stoje a celý den si nesednete. Přidejte k tomu pár skleniček alkoholu a kouření a večerní ulehnutí do postele bude pak často dost mučivým procesem. 

Abyste se pocitu těžkých nohou vyhnula, stačí dodržovat pár jednoduchýh zásad, které vám nezaberou mnoho času. První z nich je pravidelné protahování nohou. Pokud celý den sedíte, zvykněte si čas od času vstát a projít se po kanceláři nebo si zajít pro kávu. Jestli máte takové zaměstnání, které vám nedovoluje krátké procházky, zvykněte si alespoň provádět jednoduché protahovací cviky pod stolem. Nohy tak nebudou ztuhlé a krev se v nich rozproudí. Při práci ve stoje naopak nechejte nohy odpočinout pravidelným posedáváním. Nedovoluje- li vám vaše zaměstnání ani tuto možnost, vynahraďte si ji přiměřeným odpočinkem po práci. 

Předejít bolesti nohou můžete i pomocí lehké úpravy jídelníčku. Výborné jsou bobuloviny, jako například borůvky, brusinky, černý rybíz nebo ostružiny. Obsahují spoustu vitamínů a křemíku, který pomůže posílit cévní stěnu a podpořit správný krevní oběh. Stejně tak je skvělé využit i hořčík, který je v minerálních vodách. Vhodné jsou i ořechy nebo brokolice, ve které je hodně železa. Vyzkoušejte také mořské ryby, které obsahují nenasycené Omega- 3 mastné kyseliny.

Když nezaberou ryby ani bobule, ulevte nohám večer studeným obkladem nebo studenou sprchou. Stačí pravidelné sprchování zakončit proudem studené vody po celé délce nohou. Ulevíte jim tak od celodenní zátěže. Po sprše můžete použít osvěžující citronový nebo eukalyptový masážní olej, nohy lehce promasírovat směrem k srdci a nakonec je opřít o zeď nebo podložit polštářem, aby se dostaly výš. Když nezabrou ani tyto staré triky, sáhněte po spreji ViaTromb nebo gelu a tabletkách Varixinal, které zlepšují prokyslyčení kůže, stabilizaci cévní stěny a zmírnění otoků. 

Na závěr doporučujeme volný oděv a ponožky se zdravotním lemem. Vaše nohy nebudou zaškrcené, krevní oběh bude mít volnou cestu a vy se budete cítit mnohem lépe. 

Rok bez těžkých nohou vám přeje Monamie!

Foto: iStock.com