Cvičení: 30 Day Shred - Jillian Michaels

Co je 30 Day Shred?

Toto cvičení je založeno na jednoduché filozofii. Nemusíte být žádný velký sportovec, abyste ho zvládly. Jde o kombinaci kardia a posilovacích cviků, kdy cvičíte 3 levely a cvičíte každý den (1. level 10 dní, 2. level 10 dní atd.). Každý z těchto levelů má kolem 20ti minut + nějaký ten úvod. Cviky jsou jednoduché a kromě podložky a činek (klidně můžete nahradit PET láhvemi s vodou nebo pytlíky mouky) nebudete nic potřebovat. Jen vaši vůli, protože bez ní se nikam nepohnete!

Lektorkou je ve světě známá cvičitelka Jillian Michaels. Jak sama říká, pokud vytrváte a budete cvičit opravdu každý den, výsledky budete vidět již po týdnu. Nečekejte ale nějaké extra váhové úbytky, 30 Day Shred je hlavně o zpevňování postavy a když u toho nějaké to kilo shodíte, je to jen ku prospěchu. Abyste při cvičení i pořádně hubly, potřebujete zajisté i upravit životosprávu, ale o tom až jindy.

3 levely

První level je nejjednodušší. Kromě Jillian s vámi cvičí ještě dvě předcvičovatelky, z nichž jedna předcvičuje pro pokročilé a jedna pro začátečníky. Druhý level by měl být lehčí než třetí, ale není tomu tak. Druhý level vám dá nejvíce zabrat a třetí level je zase pro spoustu cvičících nejzábavnější. Všechny levely můžete najít na serveru youtube.com, takže není potřeba si kupovat Jillianino DVD, ale samozřejmě je to lepší (koupit můžete např. na serveru amazon.com). Po třiceti dnech už určitě uvidíte velký rozdíl - zpevní se vám břicho, ruce, stehna, ubydou vám centimetry po obvodu, ale hlavně - zlepší se vám mnohonásobně fyzička. Několik pater vyšlápnete a ani se nezadýcháte, doběhnete na autobus s úsměvem, zlepší se vám i spánek. A to za pouhých 20 minut stačí! Nemusíte chodit do drahé posilovny nebo se mordovat na spinningu, můžete si cvičení s Jillian přizpůsobit (např. si pustit svoji oblíbenou hudbu, vybrat si čas cvičení, který vám nejvíce vyhovuje).

30 Day Shred je ve světe opravdu oblíbené. Nejen kvůli své zábavnosti, ale i kvůli výsledkům, které ohromují ty ženy, které vytrvají a všechny levely dokončí. Zkuste ho i vy a uvidíte, že mít stále dobrou náladu a čím dál hezčí tělo už není utopie, ale skutečnost!

"Unless you puke, faint or die, keep going." - Jillian Michales

Foto: marry-happyending.blogspot.com